睡眠不足致人长期应激：损害免疫力健康风险增

1. 睡眠不足对身心健康有显著影响，专家指出，长期睡眠不足会使人处于应激状态，影响免疫力，增加患病风险。成年人每晚应睡7~9小时，以完成完整的睡眠周期，高质量的睡眠有助于改善健康状况和提升免疫力。

2. 睡眠不足还会导致情绪低落、头疼、睡眠质量差，以及视物模糊、反应迟缓、学习能力降低等问题。此外，相较于睡眠充足的人，每天只睡4小时的人血压更高，患心脏病的风险也显著增加。