【篮球里怎样算翻腕】在篮球比赛中，球员的动作是否违规是裁判判断的关键之一。其中，“翻腕”是一个常见的技术术语，尤其是在运球过程中。很多新手对“翻腕”的定义和判定标准不太清楚，容易误判或被误判。本文将从规则角度出发，总结什么是翻腕，并以表格形式清晰展示。
一、什么是翻腕？
在篮球比赛中，“翻腕”是指球员在运球时，用手掌的背面（即手腕向内翻）触球，导致球与手部形成不自然的接触方式。根据国际篮联（FIBA）和NBA的规则，这种动作被视为违例，属于“非法运球”。
简单来说，翻腕就是运球时手掌朝下，但手腕向内翻动，使得球在手中出现“翻转”的状态。这不仅影响了运球的稳定性，还可能造成持球时间过长，因此被严格禁止。
二、翻腕的判定标准
以下为翻腕的主要判定标准：
| 判定标准 | 说明 |
| 手掌朝上 | 运球时手掌向上，属于正常运球，不属于翻腕。 |
| 手掌朝下 | 若手掌朝下，但手腕未翻动，仍为正常运球。 |
| 手腕向内翻 | 当手掌朝下，同时手腕向内翻动，导致球在手中“翻转”，则视为翻腕。 |
| 球与手部接触方式异常 | 若球在手中被“托起”或“翻转”，而非自然地拍击地面，可能构成翻腕。 |
| 持球时间过长 | 翻腕通常伴随持球时间延长，这也是裁判判断的重要依据之一。 |
三、常见误区
1. 手掌朝下≠翻腕
只要手腕没有向内翻动，即使手掌朝下，也属于合法运球。
2. 手腕轻微弯曲不算翻腕
裁判一般只会在手腕明显翻动时才判定为翻腕，轻微的弯曲不影响判断。
3. 翻腕与二次运球的区别
翻腕是运球过程中的违规行为，而二次运球则是指球员在停止运球后再次运球，两者性质不同。
四、如何避免翻腕？
1. 练习正确运球姿势：保持手掌自然下压，手腕稳定，避免过度弯曲。
2. 观察裁判手势：熟悉裁判对翻腕的判罚手势，有助于及时调整动作。
3. 多看比赛录像：通过观看职业比赛，学习高水平球员的运球技巧。
五、总结
翻腕是篮球比赛中一种常见的违例行为，主要发生在运球过程中。其核心特征是手掌朝下且手腕向内翻动，导致球与手部接触方式异常。了解翻腕的判定标准，不仅能帮助球员规范动作，也能提升比赛中的表现和判断力。
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