【一次马拉松多少公里】马拉松是一项广受欢迎的长跑运动，许多跑步爱好者都希望了解马拉松的基本信息。其中，最常被问到的问题之一就是“一次马拉松多少公里”。下面将对这一问题进行详细总结，并以表格形式直观展示相关信息。
一、马拉松的基本定义
马拉松（Marathon）是一种长距离跑步比赛，其标准距离为42.195公里。这项赛事起源于古希腊传说中，士兵菲迪皮德斯从马拉松战场跑到雅典传递胜利消息的故事。现代马拉松比赛始于1896年首届现代奥林匹克运动会，如今已成为全球范围内最受欢迎的体育赛事之一。
二、马拉松的标准距离
根据国际田径联合会（IAAF）的规定，正式马拉松比赛的全程为42.195公里，即42公里零195米。这个数字来源于1908年伦敦奥运会的路线设计，当时为了方便英国王室观看比赛，将起点设在温莎城堡，终点设在伊丽莎白女王的王宫前，因此赛道长度为42.195公里。
三、马拉松的其他相关数据
除了基本的距离外，马拉松还涉及许多其他重要信息，例如：
- 比赛时间：一般选手完成马拉松需要3小时至5小时不等，专业运动员可在2小时内完成。
- 配速要求：平均配速约为每公里4分30秒左右。
- 参赛人数：大型马拉松赛事通常有数千甚至数万名跑者参与。
- 训练周期：大多数跑者需要至少3个月以上的系统训练才能完成全马。
四、表格总结
| 项目 | 内容 |
| 马拉松标准距离 | 42.195 公里 |
| 起源 | 古希腊传说，1896年首次作为奥运项目 |
| 比赛时间范围 | 3小时至5小时（普通跑者） |
| 平均配速 | 约4分30秒/公里 |
| 参赛人数 | 大型赛事可达数万人 |
| 训练周期 | 一般需3个月以上 |
五、结语
无论是作为竞技项目还是健身活动，马拉松都是一项极具挑战性的运动。了解马拉松的标准距离和相关知识，有助于跑者更好地准备比赛，提升成绩。如果你也计划参加一场马拉松，不妨从现在开始制定合理的训练计划，迎接属于你的42.195公里挑战！