【抑郁症测试题目在线自测】抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。虽然只有专业医生才能做出准确的诊断，但通过一些简单的自测题，可以帮助我们初步了解自己的情绪状态和可能存在的心理压力。以下是一些常见的抑郁症测试题目，帮助你进行自我评估。
一、测试说明
本测试包含10道问题，每道题根据你的实际情况选择最符合的答案。每个答案对应不同的分值，最后根据总分判断抑郁的可能性。
二、测试题目与评分标准
| 题号 | 问题 | 选项 | 分数 |
| 1 | 过去两周内，你是否经常感到情绪低落或悲伤？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 2 | 你是否对以前喜欢的事情失去了兴趣？ | A. 没有 B. 少量 C. 有些 D. 很多 | 0/1/2/3 |
| 3 | 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 4 | 你是否感到疲劳或缺乏精力？ | A. 不是 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 5 | 你是否有食欲改变（吃得太多或太少）？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 6 | 你是否觉得无用或内疚？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 7 | 你是否难以集中注意力或做决定？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 8 | 你是否有自杀的想法或自残的冲动？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 9 | 你是否感到焦虑或紧张？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 10 | 你是否觉得生活没有意义或未来没有希望？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
三、结果分析
根据你的得分，可以大致判断抑郁的风险程度：
| 总分 | 抑郁风险等级 | 说明 |
| 0-4 | 低风险 | 情绪状态正常，无需过度担忧 |
| 5-9 | 中等风险 | 可能存在轻度抑郁倾向，建议关注情绪变化 |
| 10-14 | 较高风险 | 可能存在中度抑郁症状，建议寻求专业帮助 |
| 15-30 | 高风险 | 可能存在严重抑郁症状，应尽快联系心理医生或心理咨询师 |
四、注意事项
- 本测试仅为参考，不能替代专业诊断。
- 如果你发现自己或身边的人有持续的情绪低落、自我伤害想法或其他严重症状，请务必及时寻求心理医生的帮助。
- 心理健康是整体健康的重要组成部分，关注情绪变化，及时调整生活方式和心态，有助于改善生活质量。
如果你愿意，也可以尝试其他形式的心理测评工具，比如“PHQ-9”或“BDI”，这些是更专业的抑郁筛查问卷。无论结果如何，保持积极的心态，寻求支持，都是应对心理困扰的重要一步。